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Semana 11 – Cambios en tu cuerpo

Puede ser que nos cueste hacer ejercicio de forma regular pero ahora es un buen momento para comenzar. Es posible que las náuseas hayan disminuido y sientes que tienes más energía .

Hacer ejercicio mejora el tono muscular, la fuerza y la resistencia, tres cosas que te van a hacer mucha falta durante el parto, y que te ayudarán a recuperar tu forma física una vez que hayas tenido al bebé.

Los mejores ejercicios que puedes practicar durante los nueves meses, son la natación y caminar.

Si las náuseas te lo están haciendo pasar mal y no puedes comer una variedad de alimentos, o si no estás aumentando de peso todavía, no te preocupes. La mayoría de las mujeres sólo aumentan entre 1 a 2,5 kilos durante el primer trimestre. Es muy probable que pronto recuperes el apetito y empieces a subir de peso. Mientras tanto, come lo que puedas y no dejes de tomar las vitaminas prenatales para que te ayuden un poquito.

Un síntoma común en esta etapa es el estreñimiento. Hay cambios hormonales y estos pueden hacer la digestión más lenta.

El acidez es frecuente en esta etapa ya que las hormas hacen relajar la válvula entre tu estómago y el esófago. Si te sirve de consuelo, recuerda que todas estas molestias son para una buena causa y sólo durarán unos meses.

Tu útero va aumentando de tamaño a medida que tu bebé crece y eso puede causar unos retortijones similares a los que se tienen con la regla, o incluso parecidos a una pequeña contracción de parto. Al mismo tiempo que esto ocurre, la progesterona está haciendo que tu sistema digestivo trabaje más lento, y que te sientas hinchada e incómoda. Hay bastantes mujeres que tienen este tipo de molestias en el bajo vientre, que son inofensivas, pero si estás teniendo contracciones reales y sangrado, o si las contracciones son fuertes, podría ser señal de un aborto espontáneo y debes hablar con tu doctor cuanto antes.

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